早漏解消のためのトレーニング-早漏＠解説NAVI-

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早漏解消のためのトレーニング

早漏対策のトレーニングとして一番よく知られているのは、スタート・アンド・ストップ法と呼ばれるトレーニングです。セックス時やマスターベーションでピストン運動をしているとき、射精しそうな感覚になったらすぐに動きをやめ、射精感が徐々になくなってきたら、また刺激します。これれを繰り返して射精を我慢することを覚えると、射精までの時間が長くなります。パートナーとのセックスのときでも、一人のときでもできるのが人気のようです。

スタート・アンド・ストップ法と似た方法で、セマンズ法というトレーニングもあります。セックスのとき、男性は横になり、パートナーが手で男性器を刺激し、射精しそうになった時に合図をして刺激をやめます。そしてまた再開して射精直前にやめる、これを繰り返して4回目に射精をします。これがうまくいくようになったら、実際の挿入でも同じことを行います。最初は騎乗位で、射精しそうになったらピストン運動をやめ、また再開、というのを繰り返して、回目に射精します。最後は正上位で同じことを行います。重度の早漏の人に向いた方法と言われています。

ピストン運動をやめただけでは射精を止められない場合、射精を止めたい時に、男性器の包皮小帯と呼ばれる部分と、その反対側の亀頭上部を強く圧迫して強制的に射精を止めます。より重度の場合は、この方法を試してみると良いとされています。

腹式呼吸も、急激に感覚が高まってくるのを抑えることができます。セックスの初めに、意識して腹をへこましながら、口から肺の中の空気をすべてはき出すようにします。ゆっくりと長くやるがポイントです。空気を出し切った後は、鼻から、これも腹を膨らませるようにして空気を取り入れます。これ繰り返します。肛門を直腸の方向に引き上げるという感じで肛門を閉める方法と併せれば、さらに効果的なようです。

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